3人の子育ては体力的にも大きな負担がかかります。
特に年齢差が近い場合や、まだ小さい子どもが複数いる場合は、抱っこやおんぶの機会も多く、肩こりや腰痛などの身体的な不調を訴える3人ママも少なくありません。
また、子どもの夜泣きや体調不良による睡眠不足も大きな課題です。
そのため、3人ママは自身の健康管理にも気を配っています。短時間でもできるストレッチやヨガを取り入れたり、栄養バランスの良い食事を心がけたりと、自分の体調を整えるための工夫をしています。
また、パートナーや祖父母の協力を得て、定期的に休息をとる時間を確保することも重要視しています。
健康な体があってこそ、3人の子どもに対応できるエネルギーが湧いてくるからです。
睡眠の質を高める工夫や、ちょっとした隙間時間を利用したリフレッシュ法など、3人ママならではの健康管理テクニックも参考になります。